失眠怎么治疗效果好
那么，失眠怎么治疗效果好呢？这是很多患者迫切想知道的，在这里南京神康心理医院的专家进行了简单的介绍：
一、规律的生活：规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
二、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。怎么样治失眠，人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
三、放松心情：睡眠之前，人们应该放松心情，不要再想着工作或者生活上的事情，这样只会让自己情绪崩的更紧。怎么样治疗失眠，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
四、适当的锻炼：专家介绍，出现失眠症的朋友不要过于害怕、惊慌，应正确的对待失眠。其实，在我们的生活中，缓解失眠症的方法有很多，其中最好的一种就是体育锻炼。患者可根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。
对于失眠的治疗，临床方法也是多样化的，很多人往往会因此而产生茫然感，这样对于病情是不利的，只有最针对自身病情的方法才是最有效的方法。目前临床上主流的物理仪器综合疗法，就是一种可以根据患者病情制定具体而针对性的治疗方案，而南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系就是这样的一种方法，以其修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等治疗优势，备受患者们的好评。
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