南京神康心理医院

南京怎么治疗失眠症好

来源:南京神康心理医院 2020-06-21 10:27

  对于失眠问题,我们也不能将其想象的过于复杂,这样内心压力不要那么大,反而更容易着手调理失眠情况,促进身体早日的恢复健康,那么具体,南京怎么治疗失眠症好呢?大家可以参考一下推荐的信息,可也咨询专业的医生来寻求其他的方式。

  1.改善卧室的条件

  卧室的光线,温度,空气味道都人的睡眠都是有很大的影响的。卧室的光线要柔和,晚上睡觉的时候较好关灯,温度偏低比较适宜睡眠,每天睡觉前开窗换下室内的浑浊空气,另外,室内也不要摆放太多的家具,床上用品不要过杂,如果有个抱枕的话就是较好的了,在睡不着的时候可以抱着抱枕,抱枕给人的安全感能让人很快就进入睡眠中。

  2.坚持适度的运动

  运动,是保持人们身心健康的不变真理。每天在下午的时候,抽出一个小时的时间,去进行自己喜欢的运动,放松筋骨,缓解紧张情绪,不仅可以强身健体,运动后的轻松自由感还能使人在晚上的时候睡上好觉。

  3.安排规律的生活

  安排规律的生活,养成良好的作息习惯,使生活起居规律化,形成正常的生物时钟。如果有必要晚睡的话,早上也要按时起床,在节假日的时候,不要以睡懒觉的方式来休息,这样只会越睡越累,取得相反的效果。

  4.改变饮食习惯

  失眠患者以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜,不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱,腹胀也会引起失眠,但是也不能在饥饿的状态入睡,对人的肠胃不好。茶,咖啡这类有兴奋作用的饮料平时也不宜多喝,特别是在晚上,部分老年人就是因为平日里比较喜欢喝茶,所以晚上很难入眠。

  南京怎么治疗失眠症好?这个措施在平日里也是比较容易操作的,我们只需要多加注意一些生活小细节问题,并及时纠正便可以很好的改善失眠病情了, 也能减少后期反复发作。

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