老年人怎么会出现失眠的现象?

　　老年人怎么会出现失眠的现象?如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠! 那么，老年人怎么会出现失眠的现象?

　　1、白天少睡觉，多进行一些动运锻炼身体。老年人在退休后很容易天天待在家里，而且因为没有事做，常常喜欢睡午觉，一睡就到了下午二三点。这种午觉的方式是错误的，午觉一般建议半小时至一小时就好了。睡得过多，反而容易导致晚上睡不着

　　2、保证日常饮食合理，很多人在退休后往往出现了饮食不规律，不再定时三餐吃饭，而是饿了再吃饭。这样容易在晚上睡前吃过多的食物，导致腹胀而睡不着。还有的老年人喜欢喝酒，还认为喝酒有助于睡眠，但实际上，酒精会让人入睡后睡眠质量变差。

　　3、很多老年人喜欢在晚上看电视，总是看到自己眼睛花了才去睡觉，这是不利于睡眠的。电视屏幕的光容易刺激大脑神经，容易出现失眠的情况。建议睡前半小时内不要再看电视，可以用热水泡下脚，舒缓身心，这样有助于入眠。