女性如何预防抑郁症

　　研究表明，女性朋友比男性更容易出现抑郁症病情，主要由于女性的情感细腻且心思敏感，喜欢胡思乱想，情绪波动比较大，长时间如此就会引发一些心理方面的疾病出现，那么具体，女性如何预防抑郁症呢?今天小编就来为大家推荐一些预防方法，希望对大家有一定的帮助。

　　多享受音乐。

　　研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　充足的睡眠。

　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　倾诉烦恼。

　　把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　身体动起来。

　　研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　经常深呼吸。

　　选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　了解你自己。

　　情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

　　温馨提示：女性如何预防抑郁症?平时要学会给自己解压，不要给心理过大的压力，可以多听些舒缓的音乐让自己静静心，也可找朋友倾诉一下烦恼来缓解不适的症状。