常见的预防失眠方法有什么
那么，常见的预防失眠方法有什么呢？这是不少人想要了解的，这里南京神康心理医院的专家进行了简单的介绍：
一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
二、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
四、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。五、限制卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。六、定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠卫生非常需要注意的一点。
七、睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等。
八、白天不要过多和过长的小睡。
九、睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。
十、不要服用安眠，很多人不注意睡眠卫生，滥用安眠，结果导致失眠症状加重。
预防对于每个人而言都是不能忽视的问题，但是对于失眠患者来讲，进行正规的治疗才是首要考虑的，目前临床上主流的治疗方法是物理仪器综合疗法，而南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系就是这样的一种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
以上这些就是关于“常见的预防失眠方法有什么”的相关介绍，温馨提示：失眠的治疗一直都是患者需要重视的问题，但也不能盲目的进行，选择正规的专科医院就诊很关键。如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120