失眠危害大，预防失眠的小妙招！

　　现代社会，很多人都生活在高压力和快节奏中，因为习惯方式的改变，人们的身体健康也越来越受到很多因素的影响，其中失眠就让无数人困扰，夜晚睡不好，白天没精神，是很多人最真实的写照。

　　经常失眠多梦的人，往往身体状态都比较差，因为该睡觉的时候不睡觉，违背了自然规律，所以脏腑功能便会出现不正常的情况，尤其这2个器官更容易受伤。

　　1、胆

　　夜晚23点是新的一天的开始，此时胆经开始工作，如果还没有睡着，则十分伤胆气。由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能就会下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

　　子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如果不睡，胆汁就会更替不利，过浓而结晶成石，时间长了就会得胆结石。

　　2、肝

　　凌晨1点至3点是肝经最旺，此时还不睡觉，肝就无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因肝藏血不利，所以脸就会面呈现青色，时间就会患上各类肝病。

　　有些人肝不太好，特别是在欧洲，平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。

　　甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了 。

　　也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%—— 60%的肝硬化。

　　既然失眠的危害那么大，生活中到底该如何预防呢，学会这3个小妙招，一觉到天亮。

　　1、补充芝宁植物多糖

　　芝宁植物多糖可以改善失眠，补气安神，其成分腺苷对中枢神经系统有镇定作用，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，使大脑快速入眠。

　　芝宁植物多糖能够增强免疫力，身体倦怠感，使体力和记忆力增强，因其通肝、肾经，所以可以滋养五脏六腑，通经络，改善神经衰弱，减少失眠多梦发生的次数，从而促进睡眠。

　　2、睡前压腿

　　睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　3、选择右卧睡姿

　　入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。时间长了，养心滋肾，促睡眠。