南京哪家医院失眠好_失眠吃什么好

　　很多朋友在遭受到不良因素袭击时，便有可能发生失眠状况，夜晚难以入睡，令人们十分的痛苦，想要寻找一些有效方法来尽早解决这个困扰，那么具体，南京哪家医院失眠好_失眠吃什么好呢?大家可以多加了解一下，以此来应对失眠。

　　睡前喝一杯牛奶

　　有很多人在平时有喝牛奶的习惯，而如果能够将喝牛奶时间改为睡前，在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。

　　许多山里人都知道，把酸枣的芽泡在热水里当茶喝，对治疗失眠有很好的功效。它里面含有的一些物质，具有静心安神的作用，对治疗因为胆虚和胆热引起的失眠尤为有效。

　　奇异果

　　根据研究，奇异果内的血清素是有助入睡。调查发现连续4星期在睡前1小时吃2个奇异果的人，总睡眠时间和睡眠效率都有所改善，同时入睡时间缩短。

　　红枣营养丰富，能补中益气、养血安神，加快机体复原;年老体弱者食用红枣，能延缓衰老，还能增强体质。每晚以红枣泡水喝，也可以预防失眠。

　　葵瓜子 葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。

　　桑葚

　　桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

　　南京哪家医院失眠好_失眠吃什么好?可以吃一些香蕉、奇异果之类的新鲜水果，可以分泌出一些刺激大脑神经元进入睡眠状态的物质，长期使用是会对失眠有所改善的。